6,834 пъти прочетена,  1 пъти прочетена днес

stres

Ако сте уморени от нервно пренапрежение, психологически товари и не можете бързо да разпуснете, пробвайте тези 4 лесни способа, които във всеки момент могат да ви избавят от стреса и да ви дадат възможност пълноценно да се наслаждавате на живота.

Как да снемете нервното пренапрежение?
1. Яжте

Храната може да бъде както благословия, така и проклятие. Някои хора злоупотребяват с храната по време на стрес, което води до увеличение на теглото или появата на чувство за вина. Ако нервното пренапрежение прави от вас гладен звяр, пробвайте да превключите към безвредна храна. Например, може да употребявате полезни плодове или продукти, подобряващи паметта и работата на мозъка.

Следващият път, когато почувствате тревога, вземете любимо, но безопасно лакомство. Ако сте способни да се избавите от стреса с помощта на орехи, авокадо, портокали или сьомга – значи си правите пищно успокоение. Всеки път, когато отваряте хладилника в потиснато настроение, мислете за това, че трябва да направите за себе си нещо по-добро, а не да си навредите още повече. Придържайте се към здравословното хранене.

2. Общувайте

Един от най-добрите способи да се избавите от стреса е да поговорите с човек, на когото се доверявате. Здравите социални отношения и подкрепата на близки хора са отличен начин за снемане на нервното напрежение. Когато у вас се натрупват прекалено много негативни емоции, позвънете на близък приятел и си излейте душата. Споделяйки чувствата си с приятел или приятелка, вие веднага ще почувствате облекчение. Всеки път, когато ви се струва, че днес е най-лошия ден във вашия живот, намерете този, който няма да има нищо против да поговорите за това, което ви безпокои най-много.

3. Потете се

Менталното възприятие на околната действителност и аеробните упражнения имат еднаква нервнохимична основа. Затова потенето се счита за още един отличен способ за избавяне от стреса и получаване на заряд от положителни емоции. Физическите упражнения понижават равнището на хормоните на стреса (адреналин и контизол) и стимулират произвеждането на хормона на щастието – ендорфина, който повишава настроението. Затова следващия път, когато почувствате, че вашите нерви са на предела, обувайте маратонките и отидете да потичате.

4. Правете секс

Сексът е последното нещо, което ще ви дойде на ума, когато сте в нервно пренапрежение. Въпреки това, изследванията показват, че хората, които правят секс по-лесно преминават през стресовите ситуации, в сравнение с тези, които се въздържат от подобни занимания. Затова, ако имате тежка работна седмица или се връщате у дома нервни, оттървете се от тези емоции с партньора си в леглото и това ще увеличи неколкократно настроението ви.

Източник

Ако статията ви е харесала, моля споделете я и с други хора.

Ако считате, че имате нужда от консултация как да се самоусъвършенствате, свържете се с мен.

Вашият коментар