7,916 пъти прочетена,  1 пъти прочетена днес

12 съвета как да помогнете на себе си да преживеете тежките си моменти

Всеки от нас има тежки моменти. Понякога това са дни, понякога са седмици, понякога са месеци и даже години. Причините могат да са различни: физическа или емоционална травма, скръб, депресия, разбито сърце, а може и въобще да няма никаква логическа причина. Но просто ви е тежко – дори когато ходите на работа, ставате от леглото, вие просто провлачвате единия крак след другия. Реално ви е тежко.

Но това е нормално. Това означава, че сте човек.

И ако в момента вие преживявате такива моменти, то може да помогнете на себе си с някои от следните съвети:

1. Дайте израз на емоциите. Плачете, колкото ви се плаче.

2. Не поемайте никакви допълнителни отговорности и допълнителни задачи. По-добре е да си вземете болничен или ако е възможно, да работите от къщи. Не отлагайте времето, което е лично за вас.

3. Занижете изискванията към себе си през този период. Не очаквайте от себе си високи постижения, за да можете да се отпуснете.

4. Помолете за помощ някого: майка си, приятел/ка, любим човек, терапевт.

5. Отидете на разходка на чист въздух. Спете не е по-малко от 7 часа на нощ. Къпете се често. Яжте правилно. Пийте достатъчно вода.

6. Прочетете вдъхновяващи истории за хора, които се справили със същите предизвикателства като вас.

7. Занимавайте се с нещо. Плетене. Печене. Рисуване. Каквото ви харесва. Все пак това са анти-стрес занимания.

8. Освобождавайте се от енергията физически: упражнения, спорт, йога, плуване – всичко, което ще ви помогне да усетите умора.

9. Опишете чувствата си. Водете списание, блог или просто ги напишете на лист хартия.

10. Направете топ 20, защо животът ви е перфектен.

11. Направете топ 20, защо сте достоен/на за щастие.

12. Идете сред природата и се учете от нея: изпълнете се с енергията на планините, освободете всичко с вълните в морето, и се почувствайте като част от Вселената.

Източник

Ако ви е харесала тази статия, моля споделете я с вашите приятели.

Ако считате, че съвет номер 4 е добър, можете да се свържете с мен.

This Post Has 3 Comments

  1. Elena Atanasova

    MNOGO ste tochni i jasni BLAGODARIJA WI BIjAHTE mi mnogo POLEZNA

  2. Надежда

    Благодаря ви много, чудесни съвети,които ще са ми от поза винаги в ежедневието

Вашият коментар